로잉머신 추천 종합 인기순위 Top 10

안녕하세요.

오늘은 운동기구중 우리에게 조금은 친숙하지 않은

로잉머신에 대하여 알아보겠습니다.

로잉머신은 관절에 충격이 적어 비만인, 근골격계에 문제가 있는 사람, 

또는 고령자도 할 수 있는데 열량 소모는 전력 달리기와 비슷한 좋은 운동기구 입니다.

이런 로잉머신에 대한 장단점 조사를 진행해보도록 하겠습니다.

장점

1. 전신 운동입니다.

2. 누구나 사용가능

3. 회복을위한 훌륭한 운동

4. 심장과 폐에 좋습니다.

5. 운동 효과

팔에만 효과가 있을거 같지만 근육의 86 %를 사용하는 전신 운동입니다.

남녀노소 누구나 이용가능하며 관절에 스트레스를 주지 않고 칼로리를 소모합니다.

또한 심장 운동으로 조정은 심장, 혈관 및 혈액을 포함하는 심장 혈관계를 강화합니다.

Harvard Health에 따르면 30분만에 255칼로리를 태울 수 있다고 해요

단점

1. 자리를 많이 차지함

2. 소음

3. 주기적인 관리가 필요

로잉머신의 바른 자세

로잉머신의 당기는 자세를 정리하면 '다리-> 허리-> 팔-> 허리-> 다리' 순서로 순환하며 사용합니다. 

각 동작을 따로 연습한 후 연속으로 이어서 해봅니다. 

처음 로잉을 배울 때 '데드리프트를 옆으로 눕혀 놓은 것'이라는 말을 들었는데, 

실제로 데드리프트나 파워클린, 하이풀을 각도만 바꿔서 하는 것과 유사합니다. 

간단히 정리하면 가장 힘센 하체가 발동을 걸고, 두 번째로 센 허리가 힘을 쓰고, 

마지막은 가장 약한 팔의 순서로 마무리합니다.

결론

많은 움직임을 필요로 하지 않는 뛰어난 실내 운동기구 입니다.

처음 사용할경우 올바른 운동자세를 알고 시작하는것이 좋겠네요.

여기까지 제가 알아본 로잉머신에 대한 내용이였습니다.

다음으로 포털에서 판매중인 로잉머신에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다.