로잉머신 추천 종합 인기순위 Top 10

다시 코로나가 유행을 하려고 하고있네요.

최근에도 아직 집에서 운동을 많이 하시는 분들이 있으시죠??

오늘은 집에서 운동하시는 분들을위해 준비한 글입니다.

로잉머신 운동법에 대하여 잘알고 운동해봐요.

로잉머신은 관절에 충격이 적기때문에 근골격에 문제가 좀 있으신 분들이

운동을 하고 좋으며 고령자도 쉽게 운동을 할 수 있게 도와주는 기구입니다.

운동을 하는 모습등을 봤을대 편해보일지 몰라도 열량 소모는 달리기와 거의 비슷하다고 하네요.

그럼 이렇게 운동하기 좋은 로잉머신 어떤 장단점이 있는지 한번 보고가시죠

장점

1. 전신 운동입니다.

2. 누구나 사용가능

3. 회복을위한 훌륭한 운동

4. 심장과 폐에 좋습니다.

5. 운동 효과

팔에만 효과가 있을거 같지만 근육의 86 %를 사용하는 전신 운동입니다.

남녀노소 누구나 이용가능하며 관절에 스트레스를 주지 않고 칼로리를 소모합니다.

또한 심장 운동으로 조정은 심장, 혈관 및 혈액을 포함하는 심장 혈관계를 강화합니다.

Harvard Health에 따르면 30분만에 255칼로리를 태울 수 있다고 해요

단점

1. 자리를 많이 차지함

2. 소음

3. 주기적인 관리가 필요

로잉머신의 바른 자세

로잉머신의 당기는 자세를 정리하면 '다리-> 허리-> 팔-> 허리-> 다리' 순서로 순환하며 사용합니다. 

각 동작을 따로 연습한 후 연속으로 이어서 해봅니다. 

처음 로잉을 배울 때 '데드리프트를 옆으로 눕혀 놓은 것'이라는 말을 들었는데, 

실제로 데드리프트나 파워클린, 하이풀을 각도만 바꿔서 하는 것과 유사합니다. 

간단히 정리하면 가장 힘센 하체가 발동을 걸고, 두 번째로 센 허리가 힘을 쓰고, 

마지막은 가장 약한 팔의 순서로 마무리합니다.

결론

많은 움직임을 필요로 하지 않는 뛰어난 실내 운동기구 입니다.

처음 사용할경우 올바른 운동자세를 알고 시작하는것이 좋겠네요.

여기까지 제가 알아본 로잉머신에 대한 내용이였습니다.

다음으로 포털에서 판매중인 로잉머신에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다.